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CONSEILS POUR PERDRE ET GAGNER DU POIDS |
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CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS |
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| La prise de poids, en résumé, traduit essentiellement le non respect de facteurs fondamentaux, tels une hygiène de vie équilibrée, conjuguant: | ||||||
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- une alimentation
vivante et hypotoxique, |
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| Conseils essentiels se rapportant à l’alimentation à adopter, sachant que pour une bonne réussite dans l’entreprise de perte de poids, la pratique d’un exercice physique et la gestion du stress ne doivent pas être négligées : | ||||||
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1) Suivre un régime
hypotoxique (sans toxiques) : prohibant les excitants : |
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| - limiter: | ||||||
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- tous les sucres
(aussi les alcools et les sodas), |
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| - éviter les grignotages et manger à heures fixes. | ||||||
| - consommer les fruits en dehors des repas (à 10h et à 17h). | ||||||
| - boire une eau peu minéralisée ( Mont-Roucous, Rosée de la Reine, Montcalm) et en quantité suffisante (entre 1,5 et 2 litres / jour). | ||||||
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Et / ou : |
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| 3) Faire des mono diètes dans l’ordre suivant conseillé et à renouveler selon les conseils de votre naturopathe : | ||||||
| - 1er jour mono diète de protéines. | ||||||
| - 2ème jour mono diète de pommes cuites. | ||||||
| - 3ème jour mono diète de légumes verts. | ||||||
| - du 4ème au 7ème jour inclus, régime normal hypotoxique (Cf. 1, ci-dessus). | ||||||
| Principe des mono diètes : | ||||||
| - consommez seulement et jusqu’à 2 kg de fruits ou de légumes par jour (mono diète classique), permettant l’amaigrissement, tout en veillant à boire suffisamment (2 à 3 litres d’eau par jour), car la mono diète est en même temps drainante et nécessite un apport d’eau plus important pour permettre l’élimination des toxines libérées. | ||||||
| Pour le psychisme, il est important de garder l’idée des repas pendant les mono diètes. Mangez plus à ces moments là. | ||||||
| 4) Régime dissocié selon Shelton en n’associant que 2 catégories d’aliments au même repas: | ||||||
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- si protéines :
légumes crus ou cuits. |
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| Ce régime allège la digestion du fait d’une moindre association des nutriments et, par le même biais, fait maigrir. | ||||||
| Mais il est important de ne pas le suivre au-delà des deux mois car alors il s’opère une perte protéique importante, qui peut entraîner des séquelles irrémédiables. | ||||||
| Demandez impérativement les conseils de votre praticien de santé naturopathe. | ||||||
| 5) Pratiquer une activité physique pour activer les humeurs et aider au nettoyage de l’organisme. | ||||||
| 6) Aller au sauna et au hammam pour activer les émonctoires « rein et peau » dans le même but que décrit ci-dessus. | ||||||
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 Attention : |
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| - aux régimes pesés qui ne tiennent pas compte de la digestibilité et entraînent un stress important (tout aliment est pesé). | ||||||
| - aux régimes hypo-lipidiques qui sont très dangereux car les lipides sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme (hormones, composition de la membrane cellulaire, transporteurs des vitamines A, D, E, K, nécessaires à la formation des prostaglandines). | ||||||
| - aux régimes hyper-protidiques qui sont des « repas en sachets » donc des aliments « morts » . Un trop grand apport en protéines provoque en outre une grande fatigue pour les reins ainsi que pour le tractus digestif, et donne naissance aux troubles liés aux surcharges en acides urique, urée, ammoniac et histamines. Il s'en découle arthrite, arthrose, sciatique, lombalgie, goutte, insomnie et autre troubles nerveux, ainsi que déminéralisation et allergies diverses. | ||||||
| - aux régimes hypo-glucidiques stricts, qui ralentissent le fonctionnement du cerveau, grand consommateur de glucides, et sont très dangereux pour le système nerveux en général. En effet, l’absence de glucides empêche le bon fonctionnement de beaucoup réactions chimiques. (Cf. cycle de Kreps). | ||||||
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CONSEILS POUR GAGNER DU POIDS |
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| 1) Se faire les plats qu’on aime et qu’on aura du plaisir à manger. | ||||||
| 2) Avoir des repas structurés. | ||||||
| 3) Faire des collations à 10h et 17h avec, par exemple : | ||||||
| - un sandwich de fromage de brebis ou de chèvre
frais avec des graines germées. - des oléagineux. |
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| 4) Associer (+++) : protéines faibles, amidons et lipides (meilleur assimilation, par le corps, des nutriments). | ||||||
| 5) Pratiquer une activité physique non excessive (marche à pieds entre 30 et 60 minutes par jour). | ||||||
| 6) Se coucher à heures régulières, avant 23h et veiller à bien dormir (sentiment de repos lors du réveil). | ||||||
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7) Arrêter de fumer, car le tabac coupe l’appétit et altère les goûts. |
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| 8) Essayer de supprimer le stress ou apprendre à le gérer. | ||||||
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CONSEILS
POUR PERDRE ET GAGNER DU POIDS